頭暈如何舒緩？試試按5穴道緩解 原因：眩暈症 症狀：搖晃如天旋地轉、冷汗想吐 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師周友芳表示，頭暈最常見的是眩暈，常是陣發性的，患者感受有如天旋地轉，或是突然感覺如地震般晃了一下，嚴重時可能伴隨冷汗、嘔吐，或走路困難等現象。 原因：梅尼爾氏症 症狀：視力模糊、耳鳴 若有時還感覺視力模糊，其實是因為眼睛出現規則的跳動，也就是神經學所謂的眼震，表示內耳、腦幹及或小腦病變。常見原因是內耳的耳石掉到半規管所引起的良性陣發性姿勢性眩暈症，如果伴隨有耳鳴及聽力減退現象，通常為梅尼爾氏症，有時因病毒感染引起前庭神經炎所致。 原因：腦幹病變 症狀：走路不穩講話不清楚 如果走路不穩更勝於暈的感覺，則可能是腦幹及小腦的病變或是後腦循環不良而引起腦幹或小腦的灌流不足。如果伴隨講話不清楚、複視、臉及肢體麻木無力、意識不清或吞嚥困難，則可能是腦幹及小腦中風。 原因：焦慮、細菌感染、慢性疾病 症狀：常感頭痛、悶脹沉重 沒有天旋地轉的頭暈，常常讓人覺得頭部悶悶脹脹、重重不清爽的感覺，比較少是因為掌管平衡的神經病變引起的。這種頭暈，最常見的原因包括焦慮、神經衰弱症、失眠、貧血、病毒或細菌感染、慢性阻塞性肺病、糖尿病等慢性疾病。 原因：自律神經失調、降血壓藥物 症狀：頭昏眼花又瞬間恢復 若是突然站起來會頭昏眼花，眼前一片黑，甚至昏過去，通常幾秒鐘就恢復正常，這種情形最常是因為姿勢性低血壓。這種頭暈是因為自律神經的失調或是降血壓的藥物，使得下肢的血管收縮不足，血液回流減少，引起腦血流不足造成頭暈。 原因：受強烈刺激、心血管疾病 症狀：恐誘發迷走神經性暈厥 另外還有迷走神經性暈厥，也就是患者在受到外在強烈刺激下，產生暈厥情況，但少數心血管疾病，例如心律不整、嚴重心瓣膜疾病、中風等也會出現這樣情況，因此還是建議患者就醫檢查。 原因：眩暈症 症狀：搖晃如天旋地轉、冷汗想吐 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師周友芳表示，頭暈最常見的是眩暈，常是陣發性的，患者感受有如天旋地轉，或是突然感覺如地震般晃了一下，嚴重時可能伴隨冷汗、嘔吐，或走路困難等現象。 原因：梅尼爾氏症 症狀：視力模糊、耳鳴 若有時還感覺視力模糊，其實是因為眼睛出現規則的跳動，也就是神經學所謂的眼震，表示內耳、腦幹及或小腦病變。常見原因是內耳的耳石掉到半規管所引起的良性陣發性姿勢性眩暈症，如果伴隨有耳鳴及聽力減退現象，通常為梅尼爾氏症，有時因病毒感染引起前庭神經炎所致。 原因：腦幹病變 症狀：走路不穩講話不清楚 如果走路不穩更勝於暈的感覺，則可能是腦幹及小腦的病變或是後腦循環不良而引起腦幹或小腦的灌流不足。如果伴隨講話不清楚、複視、臉及肢體麻木無力、意識不清或吞嚥困難，則可能是腦幹及小腦中風。 原因：焦慮、細菌感染、慢性疾病 症狀：常感頭痛、悶脹沉重 沒有天旋地轉的頭暈，常常讓人覺得頭部悶悶脹脹、重重不清爽的感覺，比較少是因為掌管平衡的神經病變引起的。這種頭暈，最常見的原因包括焦慮、神經衰弱症、失眠、貧血、病毒或細菌感染、慢性阻塞性肺病、糖尿病等慢性疾病。 原因：自律神經失調、降血壓藥物 症狀：頭昏眼花又瞬間恢復 若是突然站起來會頭昏眼花，眼前一片黑，甚至昏過去，通常幾秒鐘就恢復正常，這種情形最常是因為姿勢性低血壓。這種頭暈是因為自律神經的失調或是降血壓的藥物，使得下肢的血管收縮不足，血液回流減少，引起腦血流不足造成頭暈。 原因：受強烈刺激、心血管疾病 症狀：恐誘發迷走神經性暈厥 另外還有迷走神經性暈厥，也就是患者在受到外在強烈刺激下，產生暈厥情況，但少數心血管疾病，例如心律不整、嚴重心瓣膜疾病、中風等也會出現這樣情況，因此還是建議患者就醫檢查。 延伸閱讀： 頭暈嘔吐、冒冷汗是「中風」前兆？醫教1招檢測：有「3症狀」別拖 頭暈如何舒緩？試試按5穴道緩解 從中醫的角度來看，眩暈多與肝、脾、腎等臟腑功能失調有關，當身體氣血不足，血液無法充分供應到腦部，或因脾臟虛弱，體內易產生濕氣和痰濁，也會引起頭部暈眩不適。日常建議可透過按摩特定穴位來舒緩： 百會穴： 頭頂中央，有助提升氣血循環、穩定平衡感。 風池穴： 後頸部凹陷處，可疏風清熱、緩解頭部不適。 內關穴： 手腕橫紋上3指幅、兩條肌肉之間，適合緩解暈眩及想吐症狀。 合谷穴： 手背虎口，貼近第2掌骨中點，有助舒緩全身壓力。 率谷穴： 耳尖上方2指幅處，可輔助改善頭暈。 生活中保持充足睡眠和規律作息，加上適度運動如太極或靜坐，也有助情緒穩定和腦部放鬆，可幫助降低頭暈及眩暈發作的頻率；飲食方面應注重營養均衡，避免過油、過辣、過甜；心情上保持平和，避免過度勞累，也是維持身心穩定、減少頭暈發生的關鍵。 從中醫的角度來看，眩暈多與肝、脾、腎等臟腑功能失調有關，當身體氣血不足，血液無法充分供應到腦部，或因脾臟虛弱，體內易產生濕氣和痰濁，也會引起頭部暈眩不適。日常建議可透過按摩特定穴位來舒緩： 百會穴： 頭頂中央，有助提升氣血循環、穩定平衡感。 風池穴： 後頸部凹陷處，可疏風清熱、緩解頭部不適。 內關穴： 手腕橫紋上3指幅、兩條肌肉之間，適合緩解暈眩及想吐症狀。 合谷穴： 手背虎口，貼近第2掌骨中點，有助舒緩全身壓力。 率谷穴： 耳尖上方2指幅處，可輔助改善頭暈。

生活中保持充足睡眠和規律作息，加上適度運動如太極或靜坐，也有助情緒穩定和腦部放鬆，可幫助降低頭暈及眩暈發作的頻率；飲食方面應注重營養均衡，避免過油、過辣、過甜；心情上保持平和，避免過度勞累，也是維持身心穩定、減少頭暈發生的關鍵。 延伸閱讀： 常見頭暈3類型，症狀、預防方式一次看！「這1種」最嚴重要趕快送醫 當眩暈發生時，應立即採取以下措施以確保安全： 尋找安全場所： 迅速移至穩固的座位或躺下，避免摔倒受傷。 保持冷靜： 盡可能深呼吸，避免焦慮情緒加劇症狀。 避免快速轉頭： 減少頭部移動及震盪，防止症狀惡化。 補充水分： 可飲用適量清水，以防止身體脫水。 若眩暈持續或伴隨其他惡化症狀： 如視力模糊、語言不清或肢體無力，應視為緊急情況，立即就醫。 當眩暈發生時，應立即採取以下措施以確保安全： 尋找安全場所： 迅速移至穩固的座位或躺下，避免摔倒受傷。 保持冷靜： 盡可能深呼吸，避免焦慮情緒加劇症狀。 避免快速轉頭： 減少頭部移動及震盪，防止症狀惡化。 補充水分： 可飲用適量清水，以防止身體脫水。 若眩暈持續或伴隨其他惡化症狀： 如視力模糊、語言不清或肢體無力，應視為緊急情況，立即就醫。 周友芳指出，頭暈的治療，除了針對頭暈原因使用適當的藥物治療，慢性頭暈也可以藉由 「前庭平衡復健」（vestibular rehabilitation exercise） 來改善，是透過簡易的眼球動作控制、重複性頭部運動等動作，來加強平衡能力的訓練，可增進生活品質，預防跌倒。研究指出，同時並用前庭復健與藥物治療，比單獨服用前庭神經抑制藥物效果較好。雖然，對中樞前庭神經病變不是主要治療方式，卻仍有相當程度的療效。 前庭復健有許多方式，一些新的科技如虛擬實境、任天堂Wii系統，也有設計前庭平衡的復健，但是簡單的自我訓練也可以達到相當效果。例如，坐著或躺的時候，伸出一隻手臂食指比一，眼睛注視食指，頭往左往右往上往下轉動，頭轉動的時候，眼睛保持注視食指，如此反覆做 20次。其他還有彎腰撿球、閉眼站立、坐姿轉圈、雜耍拋球、旋轉雨傘等遊戲復健方式。 周友芳提醒，頭暈影響生活品質，甚至因為跌倒外傷，引起生命危險。找到頭暈的原因，予以適當治療，並配合前庭復健運動，改善因為頭暈引起的步伐不穩，除了減少跌倒，期能重拾信心走向戶外，享受生活。 歡迎加入 《優活健康網》line好友 ，更多醫療新知搶先看！ 周友芳指出，頭暈的治療，除了針對頭暈原因使用適當的藥物治療，慢性頭暈也可以藉由 「前庭平衡復健」（vestibular rehabilitation exercise） 來改善，是透過簡易的眼球動作控制、重複性頭部運動等動作，來加強平衡能力的訓練，可增進生活品質，預防跌倒。研究指出，同時並用前庭復健與藥物治療，比單獨服用前庭神經抑制藥物效果較好。雖然，對中樞前庭神經病變不是主要治療方式，卻仍有相當程度的療效。 前庭復健有許多方式，一些新的科技如虛擬實境、任天堂Wii系統，也有設計前庭平衡的復健，但是簡單的自我訓練也可以達到相當效果。例如，坐著或躺的時候，伸出一隻手臂食指比一，眼睛注視食指，頭往左往右往上往下轉動，頭轉動的時候，眼睛保持注視食指，如此反覆做 20次。其他還有彎腰撿球、閉眼站立、坐姿轉圈、雜耍拋球、旋轉雨傘等遊戲復健方式。 周友芳提醒，頭暈影響生活品質，甚至因為跌倒外傷，引起生命危險。找到頭暈的原因，予以適當治療，並配合前庭復健運動，改善因為頭暈引起的步伐不穩，除了減少跌倒，期能重拾信心走向戶外，享受生活。 歡迎加入 《優活健康網》line好友 ，更多醫療新知搶先看！ 久站出現頭暈、心跳變得異常？醫警告「POTS症侯群」未治療恐失能 常胸悶、呼吸不順、暈眩？小心「主動脈瓣膜狹窄」嚴重只能再活3年 女子長期頭暈、臉麻無解 竟是腦瘤作祟